blog image 07.11.2020

Cum de a îmbunătăți imunitatea de toamna?

Cum de a îmbunătăți imunitatea de toamna?

Toamna este cunoscut ca sezonul de raceala si gripa. Acum este momentul potrivit pentru a consolida sistemul său imunitar, deoarece se adaptează la schimbările de temperatură și prognoze.

Un sistem imunitar slăbit face organismul vulnerabil la tot felul de boli, mai ales în toamna și iarna, atunci când virușii în mod constant ataca noi. Oboseala cronică și frecvente infecții sunt semne de scădere a imunității. O persoană sănătoasă nu trebuie să aibă mai mult de două răceli pe an. Dacă îndrăgiți mai des atunci cu siguranta ai nevoie pentru a sprijini sistemul imunitar.

Din fericire, există multe moduri de a vă proteja de toamnă de viruși și de răceli și de a ajuta sistemul imunitar să se adapteze în lunile mai reci.

Suficient de odihnă și somn, alimentație sănătoasă, sport și meditație, refuzul de obiceiurile proaste și de cofeina ajuta pentru a menține o sănătate optimă.

Fără îndoială, una dintre cele mai delicioase moduri de a stimula imunitatea este de a consuma multe produse sănătoase.

Mai jos cateva alimente care cresc imunitatea in sezonul de toamna.

Dovleac.

Dovleac toamna este ideal immunostimulyatorom. Pe lângă facilități pentru prepararea multor deserturi delicioase, supe și alte feluri de mâncare, acesta este bogat în diverse substanțe nutritive care protejează organismul de răceli și de microbi. Dovleac conține, de exemplu, vitamina C, A, E, K, acid folic, fibre, antioxidanti, potasiu, zinc. Semințele de dovleac sunt foarte utile crescut datorită prezenței de proteine, seleniu, omega-3 acizi grași.

Pastarnac.

Păstârnac rădăcină, similar cu morcovi. Este o sursa foarte buna De vitamina c (un puternic antioxidant și immunostimulyator), vitamina E, vitamine Din grupa b, potasiu, fibre, antioxidanti, cum ar fi falykarinol și falykarindiol, care întăresc sistemul imunitar.

Mere.

Daca mananci un mar pe zi, vă puteți proteja de răceli frecvente. Un mar contine antioxidanti puternici (cum ar fi quercetin), care stimulează imunitatea și protejează împotriva bolilor.

Iute roșu piper.

Capsaicina este ingredientul principal în faza acută roșu ardei. Este un excelent antioxidant, care acționează împotriva bacteriilor și virușilor.

Cartofi dulci.

El este o alternativă sănătoasă normală albă, cartofi. În afară de joasă indicelui glicemic, este bogat in vitamina C și beta-caroten, care protejeaza de raceala si gripa.

Scortisoara.

Scortisoara ne oferă o mulțime de polifenoli, mangan, calciu, fier. Uleiuri esențiale - șolduri scortisoara acetat, alcool cinamic și cinnamalydegid pot ajuta sistemul imunitar, deoarece au antivirale, antibacteriene și antifungice. În plus, scortisoara scade nivelul de zahar din sange, a colesterolului, stimuleaza metabolismul.

Pentru a pregăti imunitatea la osennemu sezon, trebuie să adăugați la dieta ta de miere, usturoi, ghimbir, fasole și nuci.

Iată câteva practice sfaturi care vă vor ajuta să vă mențineți starea de sănătate în timpul sezonului de gripa:

- bea multa apa;

- antrenați-vă în mod regulat;

- dormi din plin și periodic, relaxați-vă;

- progulivaytesy în natură;

- evitați obiceiurile proaste;

- evitati stresul;

- gândiți-vă la imunizare cu vaccin antigripal.

Lăsați un comentariu